Prevenir el agotamiento mediante el cultivo de la resiliencia 

La pandemia de COVID-19 ha dejado a muchas personas que trabajan sintiéndose abrumadas, con exceso de trabajo y sin tiempo personal fuera del trabajo. La sensación de agotamiento, causada por la falta de apoyo social adecuado o los requisitos del trabajo que no coinciden con los recursos o las necesidades de los trabajadores, se asocia con síntomas que incluyen ansiedad y/o depresión, fatiga, capacidad de atención reducida y falta de motivación. En una encuesta reciente de la Asociacion Americana de Psicologia, El 79% de las personas han experimentado estrés relacionado con el trabajo y, de estas personas, casi 3 de cada 5 reportaron un efecto negativo en su trabajo debido a la falta de interés, motivación o energía. Afortunadamente, el agotamiento se puede prevenir y revertir mediante el cultivo de hábitos saludables para promover la auto-resiliencia. 

Ante un episodio de burnout, existen estrategias de autocuidado para afrontar y prevenir la propia aparición del burnout. Algunas estrategias incluyen comenzar todos los días estableciendo intenciones y trabajando en una tarea productiva a la vez, tomar descansos para almorzar, prestar atención a sus sentimientos a lo largo del día y desconectarse de todos los dispositivos electrónicos al final de su día personal. El uso de estas estrategias puede crear hábitos saludables para usted y, a su vez, reducir el agotamiento durante el día, la semana, el mes y la vida en general dentro y fuera del trabajo.

No está solo en su viaje de salud mental. Si comienza a sentirse angustiado en cualquier momento, busque la ayuda de un profesional de la salud mental. Si se trata de una emergencia, llame al 9-1-1 ahora o a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 (1-800-799-4889 para personas sordas o con dificultades auditivas).