Lo Que Necesita Saber (Semana del 28 de Noviembre)

2. Mes Nacional de Concientización sobre el Lavado de Manos

¡Feliz mes nacional de concientización sobre el lavado de manos! Aunque lavarse las manos puede parecer de sentido común, El 97% de las personas no se lavan correctamente las manos! Practicar la higiene de manos es una forma simple pero efectiva de prevenir infecciones. La higiene de manos, que significa lavarse las manos con agua y jabón o usar un desinfectante de manos a base de alcohol, es una de las mejores maneras de evitar enfermarse y prevenir la propagación de gérmenes a otras personas, especialmente en medio de la 'tripledemia' actual. con la gripe, COVID-19 y RSV circulando simultáneamente. 

Aquí hay un repaso rápido sobre cómo lavar tus manos:

• Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y aplique jabón.
• Enjabona tus manos frotándolas con el jabón. Asegúrese de enjabonarse el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
• Frótese las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesitas un temporizador? Cante la canción "Feliz cumpleaños" dos veces.
• Enjuáguese las manos con agua corriente limpia.
• Séquese las manos con una toalla limpia o séquelas al aire.

3. Autocuidado en Fiestas Decembrinas

Las vacaciones pueden ser una época de emociones encontradas y estrés adicional. Las celebraciones, las tradiciones especiales y los recuerdos maravillosos pueden brindar una gran alegría, aunque también puede haber miembros de la familia desagradables, dolor por los que han fallecido y una abrumadora lista de tareas pendientes. El cuidado personal es una forma extremadamente efectiva de reducir el estrés, mejorar el bienestar y ayudarlo a encontrar algo de alegría en estas situaciones desafiantes. 

El cuidado personal se ve diferente para todos, pero hemos enumerado algunas ideas para ayudarlo en su viaje de cuidado personal en esta temporada navideña:

¡Haz tiempo para ti!

Si bien puede parecer imposible hacer tiempo para uno mismo en medio de la estresante temporada navideña, tomarse incluso diez minutos para usted puede tener un impacto positivo en su salud mental. Tome un respiro afuera, medite o charle con un ser querido para que lo ayude a descansar. 

Recite afirmaciones

Las afirmaciones pueden ayudarte a alinearte con tus intenciones para el día, la semana, el mes o incluso los próximos 20 minutos. Las afirmaciones son declaraciones que te ayudan a sentirte empoderado, como "Soy fuerte", "Soy poderoso" y "Lo superaré".

Mantente hidratado

Puede ser muy fácil olvidarse de beber agua, especialmente cuando está atascado por una agenda apretada. ¡Beber 2,7 litros de agua para las mujeres y 3,7 litros para los hombres evitará que te deshidrates y te ayudará a ser más productivo a lo largo del día!