Consejos para un envejecimiento saludable

El promedio de esperanza de vida en arizona es de 76 años, y a medida que las personas viven más tiempo, el número de adultos mayores en la población crece. A medida que envejece, sus capacidades mentales y físicas pueden comenzar a disminuir y cambiar su forma de vida. Crear y usar hábitos saludables puede prevenir problemas de salud y ayudarlo a aprovechar al máximo su vida.

A continuación se presentan algunos consejos para un envejecimiento saludable:

Coma y beba sano

• Elija opciones saludables incluyendo frutas, verduras, granos integrales, carne magra y agua en su dieta.

Mantenerse activo

• Nunca es demasiado tarde para estar activo. Estar activo puede prevenir, retrasar y ayudar a controlar enfermedades crónicas mientras mejora el equilibrio y la resistencia y reduce el riesgo de caídas. Trate de realizar una actividad física moderada, caminando de 20 a 30 minutos al día, y algunas actividades de fortalecimiento muscular, como subir las escaleras o cargar las compras, al menos dos días a la semana.

Evite el tabaco

• El tabaco puede aumentar la probabilidad de tener cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares y muchas otras afecciones de salud crónicas. Para obtener más información sobre los impactos negativos de fumar, consulte nuestro artículo anterior aquí. Si consume tabaco, dé el primer paso para dejar de fumar llamando al 1-800-784-8669 para obtener ayuda gratuita.