Lo Que Necesita Saber (Semana del 6 de Junio)
June 2, 2022
Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad
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En esta Actualización:
1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19
2. Información que necesita: formas creativas de mantenerse activo
1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19
Actualizado desde: 06-06-2022
Recuento semanal de casos, muertes y hospitalizaciones
| En la última semana, hubo un promedio de: | |
| Casos por día | 1,863 |
| Muertes por día | 5 |
| Comparado con hace dos semanas: | |
| Casos por día | Incrementado por 81% ↑ |
| Muertes por día | Incrementado por 14% ↑ |
| Hospitalizaciones por día | Incrementado por 32% ↑ |
2. Información que necesita: formas creativas de mantenerse activo
Mover nuestros cuerpos es una pieza clave del rompecabezas de la salud y vale la pena revisarlo cuando podamos. Ya sea para pasar menos tiempo cada día en el sofá o salir a caminar activamente, el simple hecho de mover el cuerpo es crucial para la salud física y mental.
Aquí hay una lista de algunas formas creativas de mantenerse activo:
- Juega un juego activo con los miembros del hogar
- Limpia u organiza partes de tu casa
- Camine o estírese durante los comerciales o mientras habla por teléfono
- Jardinería o hacer trabajos de en el patio
- Camine por su patio o vecindario con música o un audiolibro
- Ponte de pie tanto como sea posible, especialmente si trabajas desde casa o pasas horas en la computadora
- Si tiene escaleras, suba y baje durante 10 minutos, tan rápido o lento como necesite.
- Pon música y haz una fiesta de baile.
- Pon una alarma y muévete cada hora: desde tomar un vaso de agua hasta dar saltos, todo cuenta
- Para un mayor desafío, cree un circuito de ejercicios de peso corporal para usted. Algunas ideas incluyen sentadillas en la pared, tablones, sentadillas, estocadas, rodillas altas y fondos de tríceps.