Lo Que Necesita Saber (Semana del 10 de agosto)
Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad
En esta Actualización:
1. Acursidad de la adedemic: ¿Qué sucede si me contacta un rastreador de contactos?
2. Enmascarar y hacer una diferencia: Enmascarar mitos
3. Entrevista con un experto: Tener conversaciones incómodas relacionadas con COVID-19
1. Acursidad de la adedemic: ¿Qué sucede si me contacta un rastreador de contactos?
Universities, health departments, and health services are partnering with communities and counties to assist with contact tracing. Contact tracing efforts have significantly increased statewide in hopes of reaching more positive COVID-19 cases and their close contacts. For more information about what contact tracing is, visit this link. As COVID-19 contact tracing ramps up, you may be wondering what to expect if you are contacted.
How should I be prepared to speak with a contact tracer?
- To be prepared in the event that either you contract the virus or have had contact with a confirmed case of COVID-19, it is important to:
1. Be aware of anyone you have had close contact with. A close contact includes anyone that you have been less than 6 feet away from for 15 or more minutes (regardless of if you were wearing a mask). You may also download an exposure notification app, if one is available in your area. These apps work best if everyone uses them. Your phone exchanges anonymous codes with other devices that are close to yours through Bluetooth. When someone tests positive for COVID they enter a code that then sends a notice to all devices that received the Bluetooth codes. This will tell you if and when you were exposed AND tell you how long to quarantine to keep others safe. But it won’t be able to tell you about contacts with people who don’t have the app or never enter their positive COVID code.
2. Watch for signs and symptoms and write down the date and time and your symptoms if you begin feeling ill.
3. Get tested if you begin to show symptoms or believe that you may have COVID-19.
What should you do if you are contacted by a Contact Tracer?
| SI ESTÁS ENFERMO | SI ES UN CONTACTO PRÓXIMO DE ALGUIEN QUE ESTÁ ENFERMO |
| Le hicieron la prueba de COVID-19 y recibió un resultado positivo. | |
| Conteste el teléfono si ve un número de teléfono asociado con una Universidad o Departamento de Salud. También recuerde revisar su correo de voz con regularidad. Recuerda: Su nombre se mantendrá confidencial. El rastreador de contactos no revelará su nombre u otra información personal a ninguno de sus contactos. |
Ha estado a menos de 6 pies de un caso confirmado de COVID-19 durante 15 minutos o más (con o sin máscara). |
| 1. Los rastreadores de contactos le harán una serie de preguntas sobre su enfermedad Por ejemplo, si tiene o tuvo algún síntoma, la fecha en que comenzó a sentirse enfermo, si le hicieron la prueba, etc 2. También le harán preguntas sobre con quién ha tenido contacto cercano antes de comenzar a sentirse enfermo. (incluidos miembros del hogar, familia, amigos, vecinos, etc.) 3. Escuche el rastreador de contactos, pueden tener una guía específica para que usted las siga Aquí hay una guía adicional para recordar: Autoaislamiento durante 10 días después de recibir el resultado positivo de la prueba Quedarse en casa en una habitación específica lejos de otras personas y mascotas en su hogar y use un baño separado, si es posible. Para obtener más información sobre qué hacer si alguien en su hogar está enfermo, visite este enlace. Mantenga la distancia física de los demás y use un cubierta de tela para la cara independientemente de si presenta síntomas o no. Monitorear sus síntomas de COVID-19 y si sus síntomas se vuelven severos (dificultad para respirar, dolor persistente o presión en el pecho, confusión, incapacidad para despertarse o permanecer despierto, o labios o cara azulados), busque atención médica Recuerde que algunos casos de COVID-19 no muestran ningún síntoma pero aún pueden ser contagiosos. |
1. El rastreador de contactos le hará saber que figuraba en la lista como contacto cercano de alguien que dio positivo por COVID-19. Asegúrese de escuchar el rastreador de contactos, pueden tener una guía específica para que usted las siga 2. Quédese en casa y póngase en cuarentena (esto significa mantenerse alejado de los demás) durante 14 días a partir del último día que estuvo expuesto a COVID-19 (el rastreador de contactos puede ayudarlo a identificar las fechas de su auto cuarentena y proporcionar recursos sobre las pruebas de COVID-19 en su área). 3. Mantenga la distancia física de los demás y use un paño que cubra la cara independientemente de si presenta síntomas o no. 4. Tómese la temperatura dos veces al día y observe los síntomas del COVID-19. 5. Si comienza a mostrar síntomas, hágase la prueba de COVID-19.También debe recordar que muchos casos de COVID-19 no muestran ningún síntoma del virus, pero aún pueden ser contagiosos. 6. Busque atención médica si sus síntomas se agravan(dificultad para respirar, dolor persistente o presión en el pecho, confusión, incapacidad para despertarse o permanecer despierto, o labios o cara azulados. 7. Dado que el rastreo de contactos puede demorar en llegar a sus contactos, también debe notificar a sus contactos cercanos que es un contacto de alguien que dio positivo para que puedan ponerse en cuarentena y controlar cualquier síntoma. |
| Para obtener más información sobre qué esperar si llama un rastreador de contactos, visite este enlace. | |
2. Enmascarar y hacer una diferencia: Enmascarar mitos
Hay tanta información circulando sobre COVID-19 y sobre cómo prevenirlo. Desafortunadamente, no toda esta información es precisa o útil para prevenir la propagación del virus. En este artículo, recopilamos algunos mitos que nuestro equipo ha encontrado sobre el uso de máscaras. Al hacerlo, esperamos aclarar cualquier ambigüedad que pueda rodear esta directriz de seguridad específica.
| ¿Cuáles son algunos mitos sobre el uso de máscaras? | Lo que deberías saber: |
| MITO: El uso de una mascarilla le provocará una intoxicación por CO2 o reducirá los niveles de oxígeno en el cuerpo. | Usar una mascarilla o una cubierta no causa intoxicación por CO2. Tenga en cuenta que el personal médico puede usar máscaras faciales durante largas horas sin estar enfermo. Sin embargo, hay personas que deben preocuparse por su respiración mientras usan una máscara: (1) aquellos que tienen algún tipo de enfermedad respiratoria (como EPOC, neumonía, etc.) y (2) aquellos que usan un respirador ( N-95 o similar) que se ajusta bien porque es posible que no puedan exhalar completamente |
| MITO: Usar una mascarilla le dará una infección pulmonar. | Las mascarillas no causan infecciones pulmonares siempre que estén limpias. Es importante lavar y secar bien la mascarilla antes de usarla. Tener una mascarilla, manos y rostro limpios y secos puede eliminar el riesgo de irritación de la piel, acné y cualquier riesgo potencial de respirar a través de una mascarilla húmeda y sucia. |
| MITO:No me siento enfermo, asi que no debería tener que usar una mascarillas | Usar una máscara no es para su protección; protege a quienes te rodean. Es posible que no piense que está enfermo, pero estudios recientes han encontrado que una gran cantidad de personas con COVID-19 son presintomáticas o asintomáticas. Dado que es imposible saber si ha estado expuesto a un portador asintomático o presintomático del virus, o saber si usted mismo es asintomático o presintomático, es fundamental que proteja a los demás usando su máscara. |
| MITO: Todas las máscaras son iguales. Mientras me cubra la boca, sigo las pautas. | No todas las cubiertas faciales son igualmente efectivas para prevenir la transmisión de COVID-19,pero cualquier mascarilla es más eficaz que ninguna para proteger a las personas que te rodean. Además, recuerde que algunas máscaras están reservadas para grupos específicos, como proveedores de atención médica o comerciantes. Las máscaras deben cubrir tanto su nariz como su boca, ya que las gotitas respiratorias que transportan el virus podrían propagarse desde cualquier lugar. |
| MITO: Si me cubro la cara, puedo volver a mi rutina normal | Incluso con una máscara, es extremadamente importante seguir evitando las multitudes, manteniendo una distancia de 6 pies de los demás y practicando un excelente lavado de manos. Las máscaras faciales son una herramienta poderosa, pero siguen siendo solo una herramienta en el juego de herramientas para detener la propagación de COVID-19 |
| MITO: El uso de una cubierta facial sustituye a las otras pautas; Mientras me cubra la cara, no tengo que alejarme físicamente de los demás, preocuparme por la desinfección o preocuparme por lavarme las manos con frecuencia. | Incluso con una máscara, es extremadamente importante seguir evitando las multitudes, manteniendo una distancia de 6 pies de los demás y practicando un excelente lavado de manos. Las máscaras faciales son una herramienta poderosa, pero siguen siendo solo una herramienta en el juego de herramientas para detener la propagación de COVID-19 |
| MITO: No hay pruebas de que las máscaras funcionen. | Existe una evidencia cada vez mayor de que usar una máscara hace la diferencia. Dos estudios de caso publicados muy recientemente abordaron la efectividad del uso de mascarillas tanto en un gran sistema hospitalario en Boston como en una peluquería comunitaria. A pesar de ser dos escenarios muy diferentes, fue posible ver en ambos que el uso de máscaras reducía drásticamente la propagación potencial de COVID-19 |
3. Entrevista con un experto: Tener conversaciones incómodas relacionadas con COVID-19
Las decisiones de reapertura de las escuelas de
En las últimas semanas, hemos recibido muchas preguntas sobre cómo navegar por conversaciones difíciles sobre COVID-19, y cómo permanecer físicamente lejos de aquellos fuera de su hogar, al tiempo que minimizamos cualquier tensión o conflicto relacionado que pueda surgir de esas situaciones. Para responder a sus preguntas, le hemos pedido a la Dra. Maggie Pitts que comparta sus pensamientos. Su perspectiva y experiencia son invaluables, especialmente en el contexto de manejar conversaciones incómodas o difíciles durante este tiempo de transición social.
P: ¿Tiene algún consejo sobre cómo manejar conversaciones difíciles sobre COVID-19?
Lo que intento hacer es comenzar con un enfoque empático, centrado en otros. Me ayuda a enmarcar estas conversaciones como oportunidades de “curiosidad y compasión” –tengo curiosidad sobre lo que mi compañero cree o siente y puedo mostrar compasión por sus experiencias/creencias aunque no coincidan con las míos. Trato de considerar la perspectiva de mi compañero conversacional y de dónde viene. Podría empezar reconociendo que esta es una conversación difícil que se está produciendo en medio de una crisis global que nos ha afectado a todos de maneras que todavía no podemos apreciar o entender. Saber que esto ha afectado profundamente, e igualmente, a todos me da un sentido de compasión. Entonces podría hacer preguntas abiertas para entender la perspectiva del otro: “¿Cómo está manejando la pandemia?” “¿qué es difícil para ti?” Trato de escuchar con curiosidad. También he preguntado a la gente si han notado mayores experiencias de gratitud o nuevas oportunidades para disfrutar y notar. Cuando le preguntas a la gente lo bueno que han notado… ¡a menudo te dicen!
P: ¿Cómo pueden diferir estas estrategias de comunicación cuando se habla con aquellos con los que vives?
Vivo en una casa muy pequeña con 6 miembros de 3 generaciones. Comparto una larga historia con cada miembro de mi familia, y sin embargo, no todos estamos de acuerdo sobre la ciencia, el impacto, las recomendaciones, o las políticas/leyes (y la falta de ellas) relacionadas con Covid-19. Discutimos. Nos abrumamos emocionalmente. Estamos frustrados y nos sentimos “enjaulados”. Y, lo permitimos. Tratamos de escuchar generosamente. También pido a veces una “pausa de Covid” cuando yo o alguien más ha salido de la línea. Lo usamos como llamar a “tiempo fuera” o “base” en el juego de un niño. Cambia la interacción y normalmente nos hace reír. Con mis hijos especialmente, me narran lo que está sucediendo y por qué – lloro porque me siento triste por las personas que están afligiendo. Grité porque también estoy frustrada y aburrida y decepcionada, pero también lo siento y no fue la mejor manera para mí compartir mis sentimientos. Trato de honrar dónde están las personas en su “ciclo pandémico” – a veces nos sentimos agradecidos por lo que tenemos, a veces sentimos dolor por lo que hemos perdido o nos estamos perdiendo, a veces estamos asustados, a veces estamos enojados, la mayoría del tiempo estamos totalmente inciertos. Las personas en un estado constante de sobrecarga de información, incertidumbre y angustia social y/o económica necesitan un poco más de compasión y generosidad que se les extienda por sus comportamientos. Esté dispuesto a pedir perdón y esté dispuesto a ofrecerlo.
P: ¿Cómo pueden diferir estas estrategias de comunicación cuando se habla con aquellos que te invitan a una reunión social a la que te sientes incómodo asistiendo?
Mi respuesta está guiada por normas culturales para una comunicación bastante directa dentro de la mayoría de mis círculos sociales. Trato de mostrar la propiedad sobre mis sentimientos y mis creencias de una manera que no descontará a otros, sino también con humor dirigido a mí mismo. En otras palabras, digo cosas como: “Estoy bastante asustada sobre este virus y quiero protegerme a mí y a mi familia, así que todavía estamos acurrucados en casa con máscaras y una botella de desinfectante para manos. Es muy difícil, porque sé que quieres vernos. También es duro para nosotros. Pero, sé que una vez que empiece a aventurarme de nuevo será difícil parar, así que para mí, es más fácil mantenerme a salvo en casa. ¿Podemos configurar una llamada telefónica o por ZOOM?”
P: ¿Cómo pueden diferir estas estrategias de comunicación cuando se habla con quienes no están de acuerdo con usted sobre la gravedad del virus, las pautas de seguridad sugeridas y la respuesta del gobierno al COVID-19?
En estas situaciones, a menudo siento que estoy siendo estereotipado y colocado en un grupo al que puedo o no pertenecer. No me gusta esa sensación, así que cuando me encuentro en estas situaciones, intento muy duro no hacer declaraciones basadas en grupos sobre otros. También intentó trabajar contra las declaraciones de grupo (políticas, religiosas, edad). Cuando escucho comentarios despreciantes sobre miembros de un grupo de edad, por ejemplo, les hago saber a la gente que me hace sentir incómoda o defiendo por el grupo. Realmente tengo que empezar con mi marco de “curiosidad y compasión” cuando me encuentro en estas conversaciones. Puede que ni siquiera me dé cuenta hasta que sienta mi corazón golpeando que estoy en uno. Intento ceñirme a frases como, “esto es lo que creo ahora mismo y por eso es importante para mí”.
También recuerdo a la gente que la información está cambiando tan rápidamente, que me encuentro cambiando perspectivas e incluso acciones que parecen inconsistentes con mis acciones anteriores. Les digo a la gente que desde que estamos recibiendo nueva información diariamente, no me he comprometido a un sentimiento todavía – los estoy sintiendo todos. Me permite la flexibilidad de no estar comprometido con una sola creencia o acción. También intentó hablar solo en mi cuenta (por ejemplo, “mis sentimientos ahora mismo son…”). También trato de tener en cuenta que la persona con la que estoy hablando podría sentirse diferente más tarde, y eso está bien, y esa persona está en algún lugar de su propio ciclo pandémico y eso influye en cómo se sienten (y se comunican) en el momento. Cuando se hace más difícil, creo (y a veces digo) que no tengo influencia sobre los comportamientos o creencias de otros, pero sí sobre los míos. Luego a veces lo digo en voz alta: “Veo que te hace sentir incómodo que estoy usando un cubreboca en mi propia casa, pero lo hago porque creo que te protege, además, estoy practicando acostumbrarme a ella”.
P: ¿Cómo pueden diferir estas estrategias de comunicación cuando usted está hablando con un empleador que le está pidiendo que realice su trabajo de una manera que no se sienta cómodo?
Siento la mayor confianza en este escenario, pero reconozco que tengo una posición muy privilegiada donde sé que hay personas que abogarán por mí. Expreso mis preocupaciones con un supervisor inmediato y lo abordó como una oportunidad para resolver un problema. Esto es más difícil cuando hay grandes jerarquías de poder y empleados vulnerables. Mi consejo es acercarme con una observación: “Me di cuenta de que…” y luego cómo eso te hace sentir “y estoy preocupado por…” mientras que también reconoce la posición incómoda en la que se encuentra “esto es muy difícil de hablar (o esto se siente muy incómodo para mí) pero quería hablar con usted sobre una posible solución”. A menudo hay más de una persona a la que puedes ir. Si no puede ir a su supervisor inmediato, ¿puede ir a los de ellos? ¿Puede ir a un defensor (como Recursos Humanos) en su organización? ¿Puedes ir a un Defensor del Pueblo? Es un acto de valentía abogar por ti mismo y a menudo en el proceso que defiendes por los demás también. La comunicación puede ser un acto de valentía para ti y para los demás.
La Dra. Maggie Pitts es Profesora Asociada en el Departamento de Comunicación y Decano Asociado en el Colegio del Graduado de la Universidad de Arizona. Su programa de investigación se centra en los tipos de charlas diarias que las personas utilizan para gestionar las transiciones a lo largo del curso de la vida (como la toma de decisiones de salud, las conversaciones al final de la vida y más tarde, la jubilación, la estancia internacional, etc.). La Dra. Pitts adopta un enfoque de “lado brillante” para el estudio de la comunicación humana — haciendo preguntas como, “¿qué está pasando bien” aquí, y “cómo podemos hacer las cosas buenas aún mejor?” Recientemente, la Dra. Pitts está interesada en estudiar la comunicación “saboreando”, o centrándose en momentos de comunicación significativos, y luego disfrutarlos y mejorarlos intencionalmente. La Dra. Pitts y su equipo de investigación están explorando actualmente el sabor de la comunicación en el contexto de COVID-19. Si está interesado en saber más sobre su investigación sobre cómo saborear la comunicación, escuche su entrevista en podcast en Constant Wonder.
La próxima actualización cubrirá fuentes creíbles para COVID-19. Si desea obtener más información sobre este y otros temas relacionados con COVID-19 en Arizona, complete la encuesta AZCOVIDTXT de la próxima semana que recibirá por mensaje de texto en aproximadamente una semana.