Lo Que Necesita Saber (Semana del 25 de Julio)
Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad
En esta Actualización:
1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19
2. Cómo mantenerse seguro en el calor de Arizona
1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19
| En la última semana, hubo un promedio de: | |
| Casos por día | 2,591 |
| Muertes por día | 9 |
| Comparado con hace dos semanas: | |
| Casos por día | Incrementado por 9% |
| Muertes por día | Incrementado por 16% |
| Hospitalizaciones por día | Incrementado por 9% |
2. Cómo mantenerse seguro en el calor de Arizona
Con el caluroso verano de Arizona en pleno apogeo, es esencial protegerse de los efectos nocivos del sol. De mayo a agosto, la temperatura promedio en Arizona puede oscilar entre 90 a 120 grados Fahrenheit, y cuando se acompaña de un alto índice UV, puede tener efectos perjudiciales para la salud. La exposición directa al sol y al calor extremo puede causar enfermedades relacionadas con el calor, como calambres por calor, golpe de calor, erupciones por calor y quemaduras solares. Las enfermedades relacionadas con el calor no deben tomarse a la ligera, ya que provocan más 250 muertes y 3,000 visitas a la sala de emergencias al año. Tomar medidas preventivas ayudará a detener cualquier efecto adverso de la exposición solar directa o indirecta.
Protéjase del sol:
El uso de protección UV, que incluye bloqueador solar, sombreros y ropa larga de colores claros, para protegerse contra los efectos nocivos del sol puede ayudar a disuadir los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Usar protector solar SPF 50 y volver a aplicarlo cada dos horas puede proteger contra los dañinos rayos ultravioleta y proteger su piel de las quemaduras solares y el cáncer de piel.
- ¡Los sombreros pueden ayudar a proteger la cabeza, el cuello, las orejas y la cara de la radiación ultravioleta y también lo mantendrán fresco!
Evite estar al aire libre durante las horas más calurosas:
Como los rayos ultravioleta son los más fuertes y dañinos entre las 10 a. m. y las 4 p. m., este es el momento más crítico para protegerse contra el sol.
Mantente hidratado:
La deshidratación es común durante el verano en Arizona, ya que el agua del cuerpo se pierde durante la actividad física o simplemente al estar al aire libre. Mantenerse hidratado es una de las maneras más fáciles y más fáciles de ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. La cantidad de agua necesaria para mantenerse hidratado varía según la persona, pero aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:
- Como guía general, las mujeres deben aspirar a beber al menos 2,7 litros y los hombres, aproximadamente 3,7 litros de agua al día.
- Trate de mantenerse alejado del café y las bebidas azucaradas, ya que a menudo pueden provocar deshidratación.
- ¡Tener una botella de agua contigo es un recordatorio sutil pero efectivo para mantenerte hidratado!
Centros de enfriamiento:
Permanecer en el interior es la forma más efectiva de mantenerse a salvo del calor y prevenir enfermedades relacionadas con el calor. Esté atento a los centros de enfriamiento en áreas urbanas que brindan un descanso del calor y el sol directo. Si no tiene acceso a centros de enfriamiento, las bibliotecas públicas y el transporte público también son excelentes recursos para mantenerse seguro en el calor de Arizona.