Lo Que Necesita Saber (Semana del 30 de Noviembre)
Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad
En esta Actualización:
1. Información Que Usted Necesita: Reimaginando las Vacaciones
2. Preparación para pandemias: aumento de los casos en las fiestas
3. Pregunta rápida: ¿Es ahora un buen momento para visitar al médico?
1. Información Que Usted Necesita: Reimaginando las Vacaciones
Los días festivos son un desafío cualquier año, pero este año pueden ser más difíciles de lo habitual. Puede sentirse estresado por modificar las tradiciones navideñas para la seguridad de COVID-19, puede estar luchando financieramente debido a meses de desempleo e inseguridad, usted o alguien que conoce puede estar enfermo o recuperándose de COVID-19, o tal vez incluso esté de luto por la pérdida de un ser querido este año. Es totalmente válido sentirse abrumado o simplemente inseguro cuando nos acercamos a los días festivos.
Este año, los días festivos son de mayor riesgo de lo habitual y muchas personas se verán tentadas a doblar o romper sus reglas de seguridad a favor de ver a sus seres queridos y participar en sus rutinas festivas “habituales”. Esta es su oportunidad de dar otro impulso para aplanar la curva (posterior a las vacaciones) y protegerse a sí mismo y a las personas que ama. En lugar de concentrarse en lo que “no puede” hacer en este momento, trate de ver las vacaciones como un momento para volver a lo básico y volver a conectar con las personas que amamos y con nosotros mismos. Puede parecer diferente este año, pero eso no es necesariamente algo malo.
Es la temporada para dar, pero recuerde:
Darte a ti mismo
- Tómate un tiempo para ti, respeta tus límites mental y físicamente y escucha las señales que te da tu cuerpo. ¿Te sientes excesivamente cansado? ¿No puedes dormir? ¿Siempre está hambriento? ¿Náusea? ¿Dolor de cabeza? ¿Apretado en el pecho? ¿Triste? Estos son signos que no deben ignorarse. Pueden significar que necesita reservar tiempo para no hacer nada más que la siesta, salir a caminar, leer o tomar un baño. O pueden significar que debe hablar con su proveedor de atención primaria. ¡O ambos!
Dar amor
- Habla con tus seres queridos sobre lo que es importante para ellos este año. Ha sido un año diferente, por lo que es razonable pensar que las necesidades y deseos de las personas durante las vacaciones también pueden ser diferentes. Dar amor a menudo viene en forma de tiempo: pase tiempo jugando con sus hijos, aunque haya que decorar o limpiar; llamar por teléfono o videollamada a un ser querido y simplemente pasar tiempo hablando; o tómese el tiempo para hacer o arreglar algo como un regalo o un gesto reflexivo.
Da paciencia
- Sus seres queridos pueden tener diferentes ideas sobre cómo deberían ser las fiestas y cómo celebrarlas durante una pandemia en curso. Es posible que deba tener conversaciones complejas para abordar estos problemas. Sea paciente consigo mismo si se siente frustrado y sea paciente con sus seres queridos que están navegando por estos mismos sentimientos lo mejor que pueden
Puede que también sea la temporada para comprar cosas, pero recuerde también:
Ser creativo/a
- Las tradiciones navideñas son maravillosas porque nos dan una sensación de familiaridad, comodidad y continuidad. Mire sus propias tradiciones navideñas y profundice para descubrir qué tiene esa tradición que es la parte más importante, luego sea creativo para encontrar una manera de mantener ese sentimiento incluso si la actividad se ve diferente.
- Por ejemplo: decorar un árbol de Navidad. ¿Está tomando tiempo con la familia para realizar esta actividad que es importante? ¿Tiene un recordatorio visual de las vacaciones? Encuentre formas de abordar esa necesidad, pero modifique la actividad. Tal vez el árbol sea más pequeño de lo habitual, o tal vez decore galletas para una actividad familiar.
Ponerse acogedora
- Parte de vivir en una pandemia es que viajar y socializar son mucho más desafiantes y riesgosos. Este año es una gran oportunidad para acurrucarse y crear un espacio acogedor, cálido y confortable en su hogar. Después de todo, si vas a estar mayormente en casa este año, haz que ese hogar sea lo más acogedor posible y sea un placer estar en él.
Consigue ayuda
- Cualquier día del año, la conexión es una parte fundamental del bienestar. Obtener ayuda y mantenerse conectado puede parecer muchas cosas:
- Visitar a su proveedor de atención primaria si se siente mal, triste o ansioso constantemente.
- Hablar con un amigo o proveedor de salud mental para expresar sus pensamientos y sentimientos en un lugar seguro.
- Preguntar a sus seres queridos qué necesitan o quieren antes de comprar un regalo.
- Involucrar a sus seres queridos en la creación de nuevas tradiciones y reinventar la experiencia navideña.
2. Preparación para pandemias: aumento de los casos en las fiestas
Como algunas personas eligen reunirse durante las vacaciones, es probable que veamos otro aumento en los casos de COVID-19. Aunque muchos de nosotros sentimos fatiga pandémica, sigue siendo increíblemente importante que todos sigamos tomando precauciones de seguridad y sigamos las pautas de los CDC sobre el uso de cubiertas faciales de tela y el distanciamiento físico. A continuación, se muestran algunos enlaces o actualizaciones anteriores que pueden ser útiles como referencia a medida que se acerca la temporada navideña:
3. Pregunta rápida: ¿Es ahora un buen momento para visitar al médico?
Debe seguir asistiendo a sus citas si tiene citas con el médico programadas regularmente para controlar una enfermedad crónica (por ejemplo, asma, diabetes, etc.). Las condiciones crónicas mal manejadas probablemente aumentarán el riesgo de enfermedad grave si se infecta. Dado que los casos siguen aumentando en todo el país, es importante quedarse en casa y evitar viajes innecesarios tanto como sea posible. Por lo tanto, si no tiene problemas de salud y no tiene una afección crónica que requiera tratamiento, puede ser una buena idea evitar visitas al médico que no sean urgentes (por ejemplo, procedimientos electivos o chequeos de rutina) hasta alcanzar el porcentaje total de casos positivos se acerca al 5%. Como referencia, el porcentaje total de casos positivos en Arizona es actualmente del 9,9%. Al reducir la cantidad de personas que visitan al médico, puede reducir el riesgo de COVID-19 para aquellos que deben asistir a citas regulares por enfermedades crónicas o una visita por un problema de salud inmediato.
La próxima actualización cubrirá la información sobre las pruebas. Si desea obtener más información sobre este y otros temas relacionados con COVID-19 en Arizona, complete la encuesta AZCOVIDTXT de la próxima semana que recibirá por mensaje de texto en aproximadamente una semana.